這幾年不知道大家有沒有這樣的感受，今年的冬天不正常，而且空氣十分糟糕。特別是最近，流感成為恐怖的流行詞之一，只要有人感冒，周圍的人都可能跟著一起中獎，流感的嚴重程度已經超乎想像。有些人感冒剛好沒多久，又開始感冒。另外一些沒有感冒的人，還被無休止的喉嚨腫痛、鼻腔乾燥而折磨著，除了空氣品質糟糕以外，這也許也意味著你的免疫力在走下坡。
5種狀況，代表免疫力在走下坡
1、反覆感冒
感冒通常是由病毒和細菌感染導致的，一旦人體的免疫力不足以抵抗細菌和病毒，那麼它們就會侵入你的身體。有些人感冒剛好，又再次感冒，其實就是身體內並沒有產生抗體，或者機體依然抵抗力很低，難以抵御其他類型的病毒而導致的。
如果你每次流感肆虐都會“中招”，而且還不止一次，甚至還沒有大規模流行感冒的時候，你也會時不時感冒，這就是免疫力下降的徵兆了。
2、鼻子內太乾，或鼻涕分泌太多
鼻腔內的正常狀態是濕潤的，不會會乾燥疼痛的感受。這是因為鼻腔會分泌粘液，用來保護我們的鼻粘膜，以及粘附一些毒害物質，讓它們不入侵呼吸道。
如果鼻腔中異常乾燥，已經乾燥到會疼痛、分泌物乾硬、甚至流鼻血的狀況發生，那就是說鼻腔內的抵抗力在下降了，粘液分泌的越來越少，這時的你是失去對外在病毒的抵抗力的，
又或者鼻涕分泌物太多，由於黏液會吸附外來物，在太多的情況沒有馬上清理乾淨，外來病菌容易附著在黏液上，由於黏液多，附著的病毒也會跟著增多，在人體抵抗力低落時，這時是最容易發生感染和感冒的，要多加註意。
3、容易疲勞
在身體並沒有任何明顯疾病時，如果經常感到疲勞、疲憊，無力。特別是每天早上起來就開始渾身提不起力、倦怠感，那就要注意了，很可能是你的身體在反映某些情況。
現代人喜歡熬夜，可能一次兩次不會出問題。但隨著年齡的增大，熬夜的疲勞可是會積累的，然後週末睡翻天，但疲勞感卻仍還是存在，這樣的身體是最容易生病的，大家一定要多加當心。作息要正常，不要熬夜
4、愛吃甜食不愛喝水
有外國的一項研究指出，甜食的攝入是一種免疫力的“自殺行為”，每吃100克的糖，就有可能影響白血球的殺菌能力，時間可能長達5小時。如果你愛吃甜食，就要特別當心免疫力下降的問題。
再加上平時不愛喝水。愛喝飲料，這樣會導致人體的水分不足，就會導致廢物難以排出體外，降低機體對病毒的抵抗能力。所以在生病時會常聽到醫生叫感冒患者多喝開水，多休息就是這個意思。
如果你是個愛吃甜食又不愛喝水的人，若又常感冒，那表示你的抵抗能力已經下降了，快戒這習慣吧。
5、腸胃虛弱
腸胃的好壞有時並不是飲食造成的問題，一些人飲食方面並沒有什麼不良習慣，但經常胃痛、腹瀉，有腸胃炎的症狀，也有可能就是你的消化道免疫力下滑的徵兆。
容易得腸胃病的人，並不只是腸胃的問題，可能身體其他器官的免疫力也在下降，這時光是調整飲食是不夠的，還需要配合良好的作息和適當的運動，慢慢把免疫力建立起來才行。
初期可以配合食用益生菌來搭配，良好的飲食習慣配合正常作息及運動，是不二法門。
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